八段锦，一种养生的体育运动，经常练*的人练*向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧，这一式主要锻炼的是腰腹部。
7、攒拳怒目增气力
第七式的名字叫做“攒拳怒目增气力”，在做这一式的时候，要马步下蹲，同时蹲的时候要立身中正，马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握，与此同时还要左右冲拳，同时脚趾抓地。这一动作可以增强肺气，并且使得全身得到舒张。
8、背后七颠百病消
第八式是“背后七颠百病消”，做的时候要两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。当两臂自身前下落的时候，脚跟也要随之下落，并配合呼气，全身放松。这一式可以增强脊髓液的循环和脊髓神经功能，进而起到调节全身神经的调节作用。
总结：一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
