人们的夜生活越来越丰富，有些朋友熬夜已成习惯，当他们真正准备睡觉的时候，有时候反而还睡不着，因此调理睡眠就成了他们的当务之急，睡眠不足到底该怎么办呢？专家建议他们结合食疗的方法来改善睡眠，下面我们就一起来了解一下吧！
小米
睡眠不足该如何调理？在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。睡眠不足该如何调理？晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡眠不足该如何调理？具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
睡眠不足该如何调理？患者对于睡眠不佳的问题一定要引起重视，否则，时间久了之后，睡眠问题会危害到你的身体健康，在上文中，专家已经推荐了几种可以有效改善睡眠质量的食物，有需要的朋友，可以尝试一下，希望大家都能够早日摆脱睡眠质量低的难题！
