学习养生保健谚语

“拍打足三里，胜吃老母鸡。”“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”“卫生是妙药，锻炼是金丹。”“人怕不动，脑怕不用。”“一日舞几舞，活到九十五。” “不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。”这些养生谚语道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的道理，告诉人们：勤劳动、多运动，是健康长寿之道。

鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安。鱼、虾都属于高蛋白食物，热量比较高，所以吃得太多了容易在体内聚集热量。肉类的食物比较油腻，难于消化，停留在肠胃里边，久了就易凝聚生痰了。但不是说一点不吃，要注意量，我们在吃的时候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以讲青菜萝卜保平安。

饭后百步走，能活九十九。饭后走，不是吃完饭离开餐桌马上就走，一般来讲，饭后半个小时左右，出去到户外走一走，每次运动时间也不要过长，三四十分钟，走的时候慢走，不要光走，甩一下胳膊会更好。

常乐常笑，益寿之道。中医非常重视人的心情，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，悲伤肾。所以这些不良的心情，对人的健康都是不利的。《红楼梦》里林黛玉就是一个忧思、伤肺伤脾很典型的案例。

“宁可食无肉，不可食无豆”、“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”、“三天不吃青（菜），两眼冒金星”、“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”、“甜言夺志，甜食坏齿”、“大蒜是个宝，常吃身体好”、“吃米带点糠，老小都安康”、“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”、“吃了省钱瓜，害了绞肠痧”、“烟酒不尝，身体必强”、“不抽烟，少饮酒，活到九十九”。这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康。

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