孙思邈的养生学贡献

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汇养生文献,融诸法一体。所著《千金要方》、《千金翼方》收集整理了唐代之前的养生学文献以及炼丹、服石、神仙诸书,汇其精粹,融道、佛、儒、医于一体,从而保存了大量珍贵的资料文献。

孙思邈养生学方面的贡献,主要有以下几个方面:

汇养生文献,融诸法一体

所著《千金要方》、《千金翼方》收集整理了唐代之前的养生学文献以及炼丹、服石、神仙诸书,汇其精粹,融道、佛、儒、医于一体,从而保存了大量珍贵的资料文献。

重综合调养,奠食养基础

既倡导静养,又强调动形;既重视食养,又主张药辅;既要求节欲,又反对绝欲。这种综合的养生方法对后世影响较大。如《千金要方》具体介绍了十二种调气法并指出“此十二种调气法。若有病,依此法恭敬用心无有不差”。他重视德行修养,反对盲目地炼丹、服石,指出“百行周备,虽绝药饵足以遐年。德行不克,纵服至液金丹未能延寿”。孙思邈认为饮食是养生防病的重要手段,“不知食宜者,不足以存生也”。《千金要方》列食养、食疗食物154种,分谷米、蔬菜、果实、鸟兽四类,多为日常食品,并论述其性味、功效,以供人们酌情选用。孙思邈的食养、食疗学水思想,对后世有重大影响。此外,他还提出了老人饮食的具体要求。《千金翼方》第十二卷养老大例第三中说:“人年五十以去,身大便不利,或常苦下痢,有斯二疾,常须预防。若秘涩,则宜数食葵菜等冷滑之物。如其下痢,宜与姜韭温热之菜……”

简养生之法,创养生之术

孙氏推行“易则易行,简则易从”的原则,论述养生之道具体、详尽、通俗易懂,一看就懂、一学即会,不若老庄之学虚无飘渺,对于养生术的推广、流传发挥了重要作用。另外,其养生著作中创造并积累了大量行之有效的养生术,如“漱津”、“琢齿”、“摩眼”、“押头”、“拨耳”、“挽发”、“放腰”、“食讫以手摩腹”、“每十日一食葵”等。同时说明这些养生术的保健原理,如“琢齿使人丁壮,有颜色,去三虫而坚齿”、“食讫以手摩面及腹,令津液通流。”

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